プチ断食でデトックス
酵素ドリンクを取り入れて美肌効果倍増♪
「断食に興味はあるけど、まったく食べないのは出来そうにない…」という方、まずは酵素ドリンクを取り入れたプチ断食をしてみませんか？
デトックス効果と共に美肌効果もありますので、おすすめです♪
朝昼晩、当たり前のように食べている毎日の食事が、じつは内臓に負担をかけているのを知っていますか？
食事をするたびに、内臓器官はフルパワーで消化・吸収をはじめます。暴飲暴食で胃の調子が悪くなってしまうのは、食べた量に対して、消化・吸収が間に合わないのが原因なんです。
毎日フル稼働している内臓を「プチ断食」をして休ませてあげることで、内臓が元気を取り戻し、胃腸の働きも良くなります。すると、身体にたまった老廃物が排泄されはじめますので、美肌やアンチエイジング効果にもつながります。
それから、内臓を休ませてあげると、身体の疲れがとれるなどの健康効果もあります。
プチ断食は、結構いいことがたくさんあるんです。
人にもよると思いますが、正直、プチ断食で飛躍的なダイエット効果は期待できませんが、本格的に「断食ダイエット」をしてみようと思う方には練習にもなって良いと思います。
プチ断食の場合、絶食はしませんが「断食」と名のつく以上は、食べる時間や量、食品を大幅に制限します。 週末など2日～3日間程度で行うと良いと思います。
プチ断食のポイント
・一日2食（朝＋昼食、夕食）にしてください。
・食事の量は、いつもの半分（50％）で。
・食事は自分で作りましょう。
（コンビニ・スーパーなどのお惣菜、冷凍食品、缶詰等は×。）
・料理に使うオイルはオリーブオイル、またはフラックスオイルにしてください。
・夕食は17：00までに食べ、それ以降は控えてください。
（水、お茶などのノンカロリードリンク、酵素ドリンクはOKです。）
・22時には寝るよう頑張ってください。
プチ断食中は食べない食品
×ご飯、麺類、パンなどの炭水化物
×じゃがいもを使った料理
×揚げ物
×お菓子
×砂糖の入った飲み物、牛乳
×マヨネーズ
私は木綿豆腐が大好きなので、木綿豆腐をメインにしたメニューにしました。 炭水化物は食べず、代わりにお豆腐です。酵素ドリンクは食後に飲みました。
一日目：
＜朝食＞ 酵素ドリンク
＜昼食＞ 酵素ドリンク 木綿豆腐のもやし炒め
＜夕食＞ 酵素ドリンク エビアボカドサラダ
二日目：
＜朝食＞ 酵素ドリンク
＜昼食＞ 酵素ドリンク 鮭のちゃんちゃん焼き
＜夕食＞ 酵素ドリンク 木綿豆腐の雪鍋
三日目：
＜朝食＞ 酵素ドリンク
＜昼食＞ 酵素ドリンク 木綿豆腐のバターしょうゆ焼き
＜夕食＞ 酵素ドリンク エイジングビーフのサラダ
せっかく頑張る2～3日間のプチ断食効果を最大限に高めたいという方は、プチ断食期間中に酵素ドリンクを飲むことをおすすめします。
人の身体には健康を保つ数千種類の酵素があるんですが、さまざまな種類の中でも消化酵素と代謝酵素（修復酵素）というのがプチ断食の効果を高めてくれます。
消化酵素は食事を分解し吸収するのを助ける作用、代謝酵素には吸収された栄養素を体中に巡らせる働きとケガや病気などの自己回復力を高めてくれる作用があります。
働き過ぎの内臓が元気を取り戻すのを強力サポートしてくれるんですね。
それから、酵素は腸内の働きも良くしてくれますので、便秘でお悩みの方もぜひ飲んでみてください。
プチ断食をすることで、消化・吸収するための消化酵素の働きが少なくなれば大部分は修復酵素の働きに変わってくれますので、身体のあちこちが修復されアンチエイジング効果もありますよ。
よく寝て若返るでも紹介していますが、毎晩 22時～2時まではアンチエイジングタイムと呼ばれていて、この時間にしっかりと睡眠をとることでアンチエイジングに欠かすことのできない”成長ホルモン”が活性化します。
成長ホルモンには、細胞の成長促進と代謝をコントロールする働きがあります。
ですから、脂肪燃焼を促進したり、病気への抵抗力を上げたり、筋肉細胞を修復したり、細胞を新生したりしてくれるんです。
寝ているだけでプチ断食の追加効果が期待できますので、22時～2時まではぜひとも寝てしまいましょう。
プチ断食（3日間）終了後は、肌の調子が良くなりました。
どういう風に良くなったかというと、とくに基礎化粧品は変えていないのですが、大人ニキビがおさまり、頬を触るとすべすべした感触になりました。
やはりお腹は空くのですが、調子は良く、疲れが取れて身体が軽くなりました。
3日目の朝などはすっきり起きることができました。
便秘もなく、気分的にやり切った感もあるので、スッキリ爽快でした。
体重も-1.5キロほど減りましたよ。
それと、個人差があると思うのですが、私はプチ断食中にはたいして効果を感じませんでした。むしろ、プチ断食終了後にさまざまな効果を実感した感じですね。 多分、食べたものとか栄養とかその他もろもろが全身に行きわたって効果がでるまで2日くらいかかるんだと思います。（年のせいもあるのかしら…笑）
なので、プチ断食中に「なんの変化もないよ…」と、がっかりしないで、終了後に注目してみてくださいね。
プチ断食効果を最大限に高めたいという方にぜひ飲んでいただきたい、おすすめの酵素ドリンク「ベルタ酵素」をご紹介します。
ベルタ酵素は美肌成分のヒアルロン酸、プラセンタ、ザクロに165種類の酵素が入った、芸能人やモデルのために作られた酵素ドリンクだそうです。
色は薄いオレンジ色で香りもフルーティー、飲みやすく、とても美味しいです。
「1日にカップ1～2杯（約30ml～60ml）を3～5倍の水、またはお好みの飲料で薄めてお召し上がりください。」とのことですので、私はひとまず1日30mlをブルーベリー酢＋炭酸水（無糖）に入れて飲んでいます。
炭酸水だけで割っても美味しいですが、ブルーベリー酢や、ちょっとレモン果汁を入れるのがおすすめです。 フルーツ系の飲み物と相性が良いので、炭酸水や水だけでは物足りない方はぜひお試しください。 もちろん水でもOKです、ほんのり甘くて、それはそれで美味しいです。
プチ断食をしている期間、ベルタ酵素を朝昼晩と飲みました。
食事は一日2食で量も半分だったので、お腹が減るだろうと覚悟はしていましたが、ベルタ酵素＋炭酸水（無糖）のおかげでそんなにつらくありませんでした。
炭酸って、意外とお腹膨れるんですよ(笑)。
しかも、ベルタ酵素は味も美味しく飲みやすいのが良かったと思います。
まずいとちょっと続けられないと思うので。
「酵素効果だなぁ。」と思うのは、普段から便秘気味なのですが、プチ断食中、便秘になることがなかった点と、やはり美肌効果ですね。
断食だと準備期間や終了後の復食などちょっと面倒なのですが、プチ断食なら手軽にできて美肌効果や身体の調子も良くなるのでおすすめです。
ぜひ挑戦してみてくださいね♪
ベルタ酵素は、初回限定でお試し1本が44％OFFの8,900円→4,980円で購入できます。半額に近いお値段なのでかなりお得です。
おすすめ度 ★★★★★
ベルタ酵素は、以下の専用WEBサイトから購入することができます。
プチ断食＋酵素はかなりおすすめですよ♪
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